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veronique
Océan de cothérapie
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PostPosted: 11/08/2009 18:18:20    Post subject: W.W. Reply with quote

J'ouvre ce topic pour vous parler de W.W. et surtout pour avoir
un soutient moral pour pouvoir perdurer dans le temps.
Ma première étape c'est de perdre 10% de mon poids

Le grand principe base c'est la variété alimentaire qu'il faut avoir en tête:
-5 portions de fruits et légumes = à au moins 300g de légumes et 200g de fruits
d'où 100g ça équivau à un coeur de laitue,une grosse tomate, une pomme,....

-boire de l'eau car elle régule la température corporelle,transporte les nutriments,
élimine les déchets. buvez 1.5 à 2l de liqide = 8 verres 25 cl
ex eau,les tisane,limonade light mais pas trop de café ou thé
et à éviter les boissons sucrées et alcool

trois portions de calcium /j ex 1 yahourt,100g fromage bl.;lait 200ml,fromage de toute sorte30g

les lipides ou graisse 2 portions 2càc huiles de toutes sortes et beurre
c'est là que l'on retrouve les Vit. ADEK .
elle protège les organes,et c'est une importante source d'énergie.

-Glucides en générale sont une source d'énergie pour le corps (cerveau,muscles)
les glucides simples = sucre de table,les friandisse,les patisserie,...
les glucides complexes que l'on trouve le pain complet,les pommes de terre,les légumes
et légumineuse(fèves,flageolets...)

-protéines à consommer chaque jour(viandes,poissons,oeufs,les végétaux)

-exercices physique toutes sortes mais se remuer un peu tous les jours
(j'y reviendrai plutard)


Le programme ww contient un certain de point en fontion que l'on est un homme,une femme,un enfant
et celon un questionnaire et vous saurez le nombres de points que vous pouvez manger.

Vous êtes un homme 15 points
vous êtes une femme 7points

vous êtes âgé de
18-20 ans 5
21-35 ans 4
36-50 ans 3
51-65 ans 2
plus de 65 ans 1

combien pesez-vous?

ne pas tenir compte du deuxième chiffre
ex 81 notez 8p.
100 notez 10 p.

combien, mesurez-vous?moins 1m60 1
plus d'1m60 2

votre activité physique-travail assis ( que assis tout le temps) 0
-travail essentiellement debout 2(entre debout et assis au long de journée comme la ménagère ,l"employé de bureau..)
-un travail où vous circulez beaucoup 4 (garde forestier,agent de POlice...)
-un travail très physique( maçons,les soldat,...)

Vous avez votre capital points pour la journée

Donc pour moi 23 p
Importante chose il faut manger tous ces points (pas endessous de 17p qui est le min.pour rester en bonne santé)

Encore d'autres choses mais je vous en parle demain
J'expliqerais le système de points,la satiété.

J'ai déjà perdu 1kg800 depuis débout août et j 'ai remarqué que je ne mangeais pas assez.
J'entame ma 2 sem. et j'ai décidé en reprennant ww mais en privilégiant les produits entiers
et j'ai adapté au sans lactose.Je ne me prive de rien.Je n'ai pas faim entre les repas.

A demain pour la suite
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« J'appelle sage celui qui, tout innocent qu'il est, supporte les injures
et les coups avec une patience égale à sa force. »
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Last edited by veronique on 28/05/2011 17:27:06; edited 1 time in total
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oceane
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PostPosted: 11/08/2009 18:24:31    Post subject: W.W. Reply with quote

ben génial que tu est perdu
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Manue
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PostPosted: 11/08/2009 18:24:46    Post subject: W.W. Reply with quote

ça me fait 19 p
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Accepter, ce n'est pas se résigner, mais rien ne vous fera perdre plus d'énergie que de résister face à une situation que vous ne pouvez pas changer (Dalai lama)
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veronique
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PostPosted: 11/08/2009 20:19:08    Post subject: W.W. Reply with quote

Voici ma journée pour 23 p

Déjeuner(7p)
100 gr de pain gris 4p
1 banane 1p
Chèvre à tartiner 30g 1
1càc planta 1p.

Diner 8p
Pâte complète 90g(cru) 3p.
Courgettes et tomates farcies 4p
1 mignonette côte d'or 70%(10g) 1p

Collation : 1 nectarine 0p.

Souper(8p)

saumon fumé (75g) 3p
Salade de chicon +pomme+cerfeuil+ Mayonnaise(1p) +citron
60 g de pain aux multicéréales (1.5p)

collation 100 ml de lait chèvre 1.5p
A demain coucou coucou
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reinedespres
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PostPosted: 11/08/2009 20:26:22    Post subject: W.W. Reply with quote

mouais c'est pas ce truc américain que ce que tu perds le + c'est du porte monnaie ???
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Manue
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PostPosted: 11/08/2009 20:54:53    Post subject: W.W. Reply with quote

Mais véro comme tu marches en allant promener ton chien tu regagnes des points normalement ?
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veronique
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PostPosted: 12/08/2009 16:23:27    Post subject: W.W. Reply with quote

Manue wrote:
Mais véro comme tu marches en allant promener ton chien tu regagnes des points normalement ?


Tout à fait Manue,j'ai droit à voir des points en plus j'en parlerais plutard.
Pour l'instant,je ne les mange pas car ça peut à perdre plus facilement.
Mais parfois je fais un repas plus copieux mais tjrs équilibré le dimanche .
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veronique
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PostPosted: 12/08/2009 16:47:38    Post subject: W.W. Reply with quote

reinedespres wrote:
mouais c'est pas ce truc américain que ce que tu perds le + c'est du porte monnaie ???


Tu sais Reinedespres,c'est la seule méthode qui me convient et que j'arrive à maintenir sur le long
terme. J'en convient 10 euros la séance c'est pas donné mais c'est pas plus chers que d'aller chez la diététicienne
qui demande 15 la sem.
Pour l'instant je n'y vais pas car j'ai la méthode et elle n'a pas changer,je veux le résultat sur deux mois
et peu-être retourner au réunion tous les 15 jours.
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PostPosted: 12/08/2009 18:22:53    Post subject: W.W. Reply with quote

Donc je vais vous expliquer le systhème de points

Chaque aliment à des points et d'autre vale 0p
Nous avons droit à des points étoiles également

La liste des zéro point:

eau,les légumes, les fruits dans le nouveau programme la banane,raisin, ,cerise n'ont plus de point
sauf les pruneaux 3=2P
sodas light,conserve de fruit au naturel = 100g=1P (ceux aux sucres 2p aux 100g)

raisin sec 15g=1P

potage sans féculent et faites maison =0 p

Les aliments à points

beurre,margarine,et crème

beurre 1càc 5g=1p
idem pour les margarines entières,la crème fraîche

beurre ,margarine,crème allégé 1 càc 5g = 0.5p

Biscuit et pätisserie( je choisi les plus courantes)
bavarois 80g 6p
biscuit à l'avoine 60g=6p(1)
biscuit à la cullère 10g =1p(2)
biscuit chocolat 20g = 3p (2)
biscuit sec de toutes sortes (salé ou sucré) 20g = 1p (1)
brioche 40 g =5p
bûche de Nöel 100g =5.5p
cake N. 30g = 3p cake chocolat 30g =3p cake aux fruits 30g = 3p
clafoutis maison 100g =4p
crêpe N. 30g =2P (petite) 60g =4p
croissant 47g=6(1)
petit pain chocolat (1) = 6p
gauffre de liège 55g = 7p (1)
gauffre N. 35g = 4p
tarte aux fruits 100g =7p
tarte sablée 100g =15p
tiramisu 50g =4p

boissons
alcool 30ml =2p (1petit verre= verre à peket)
bière 250ml = 3p(1 verre)
bière de table 250ml =3P
café au lait 150ml =0.5p
1 verre de cidre = 2p
1verre champagne = 3P
jus non sucré = 2p (200ml=1v.)
jus sucré =2p
sodas 3p (250ml)

chips et compagnie
chips 25g 4p.
chips light 25g 3p

chocolats et confiseries

cacao sucré en poudre 1càc =1p
cacao sans sucre 2càc 1p
chocolat de toutes sortes 10 g = 1p (1 mignonette)
dragée la pièce = 0.5p
trufffe 15g = 2p (1)
pralines 20g =3p (2)
balisto = 3p(1)
mars 1 barre = 6p

confiture,miel,pate à tartiné

confiture 1càs = 1p
pour marmelade,gelée 20g=1P
confiture allégé = 4càc =1p
miel 2càc =1 p
pate à tartiner 1càc =1p
sirop d'érable 1càs =1p
sirop de toutes sortes 15g= 1càs =1p

desserts lactés
crème vanille 1pot(125g) =4P chocolat 4p
ile flottante 150g = 4p
riz au lait 100g = 3p (2càs)

épices = 0p

fruits = 0p sauf
abricot sec 20g =1 p (2pièce)
banane 100g = 0p
cerises 100g 0p
compote de fruit non sucré et fait à partir de fruit à 1p = 100g =1p et sucré = 2p
fruit sec 20g =2p
raisin 100g = 0p

Les légumes = 0P

Ps= ne sont pas compris dans les légumes,les légumes secs car ceux-ci ont des points
La suites des points demain
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Last edited by veronique on 28/05/2011 18:06:46; edited 1 time in total
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PostPosted: 12/08/2009 19:13:19    Post subject: W.W. Reply with quote

ben tant mieux pour toi...

moi je fais 105 kg et je suis très bien comme ça ;

quand je suis allée faire mon diagnostic de fibromyalgie la seule chose que cet imbécile de toubib a vu c'était mon poids !!! Evil or Very Mad
'ça ira mieux si vous maigrissez' qu'il me dit ..... zinzin
par la suite -! et sans aucun régime !- j'ai perdu 30kg en 6 mois et ben je peux vous dire que mes douleurs je les ai senti !!! Evil or Very Mad
j'ai eu 10x plus mal !!!
comme quoi mes adipocytes absorbaient en quelque sorte mes douleurs
y a pas de miracles : gros ou maigre quand la fibro vous attrape elle vous lâche plus et vous le fait sentir chaque jour qui passe....

au mieux on va dire que faire un régime ça occupe l'esprit et pendant ce temps là on ne pense pas qu'on a mal ....
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veronique
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PostPosted: 12/08/2009 19:42:42    Post subject: W.W. Reply with quote

Reinedespres,il ne faut pas tout mélanger.

Premièrement,si je j'ai décidé de reprendre w.w. c'est pour à nouveau rentrer dans des vêtements
et puis c'est parce que je trouve que avec 20 Kg en moins,je me sentirais mieux dans mes baskets.
J'ai ouvert ce topic pour faire connaître WW à ceux qui ne connaissent et montrer que l'on peut
manger de tout et c'est facile à appliquer dans la vie de tous les jours.

Deuxièmement,je n'ai jamais dis que les douleurs de la fibro s'atténuraient.

Mais je peux te dire que quand j'avais 20 kg de moins, j'avais moins de douleurs aux lombaires
et ma prise de sang était mieux du point de vue cholestérol et du sucre.
Ma tension était plus bas car maintenant je dois prendre un médoc et mon but c'est de le supprimer.

Je n'ai obligé personne à le suivre et en n'en parlant ça me permet de remmettre le programme
dans la tête.
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PostPosted: 12/08/2009 20:07:44    Post subject: W.W. Reply with quote

Donc menu du jour 23P et *** (voir expl.en bas de la recette)

Déjeuner 7P

100g de pain 4p
1yahourt entier 2p
1banane1

Diner 8p
Omellettes aux tomates et petits oignons 4p (car 2 oeufs =4p)
1càc d'huile d'olive 1p
200g de pomme de terre 2p
10g chocolat noir 1p

Collation
1nectarine 0p

souper 8p
100gr de pain complet 4p
Salades de tomates persillées + 1càc de may 1p
30g de chèvre frais 1.5p
30g de jambon fumé 1
gelée de groseille 3càc ***
margarine 1/2 càc 0.5p

Les points étoiles ,cela veut dire que tous les jours on a le droit de comptabiliser
l'équivalent de 3càc de sucre, de confiture,de sirop, la crème allégée, ketchup,miel,marmelade
chaque cuillère = une*

A demain
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PostPosted: 12/08/2009 20:56:39    Post subject: W.W. Reply with quote

ben si vraiment tu as des problèmes de poids va donc faire un tour là :
http://www.allegrofortissimo.com/index.html
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oceane
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PostPosted: 12/08/2009 21:03:18    Post subject: W.W. Reply with quote

continu comme ca véro tu vas etre fiére de toi Wink

moi je ne suis pas de régime pour le moment je fais juste attention ensuite je vais voir une fois dans le centre Wink
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jin
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PostPosted: 12/08/2009 21:08:37    Post subject: W.W. Reply with quote

vero!!courage a toi!!!
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Manue
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PostPosted: 12/08/2009 23:30:09    Post subject: W.W. Reply with quote

c'est chacun sa méthode mais même si WW est un business comme les autres jusque là ils ont du résultat.

Vero je suis assez d'accord avec le fait que l'on se sente mieux après. Mon zhom devrait perdre du poids car ses genoux ne sont pas en bon état et il persiste à vouloir faire des sports de combat ce qui n'arrange rien.

Mais difficile de s'y mettre.

Moi rien qu'en faisant le régime SGSL j'ai perdu du poids alors que ce n'est pas ma motivation
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veronique
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PostPosted: 13/08/2009 20:42:13    Post subject: W.W. Reply with quote

Merci pour vos encouragements Océane,Jin et manue.

Je compte bien m'y tenir cette fois car il ya 1 an 1/2 ,j'avais essayé de reprendre w.w.
mais les douleurs étaient trop vives donc pas de résultat.

Comme maitenant je gère mieux et que l'on me diminue l'AD de soir,le corps à l'air de vouloir l'accepter.
Ce que m'a donné l'homméopathe à prendre avant le repas du soir agit bien.
C'est un enzyme pour refaire la flore intestinal et des fibres(inuline)

Déjeuner 8p
100g de pain gris 4
un babybel de chèvre 2p
2 cà c de choco maison 2p

Collation
2 abricot frais 0p

Diner 7.5p
120 dinde 2p
riz 150 g 3p
salsifis+mais 3càs 1.5+may allé 1càc 1p

Collation 1.5p
100ml de lait de vache 1.5p

Souper 7p
100g de pain g.4p
1càc mayo 1p
filet de poulet 100 g 2p
2càc de sirop sans sucre ajouté **
total de la journée 24p.
Je vous dit à demain
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PostPosted: 13/08/2009 21:07:03    Post subject: W.W. Reply with quote

Bon courage à toi, Véronique.
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PostPosted: 13/08/2009 22:32:17    Post subject: W.W. Reply with quote

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Merci Line,océanne.

Venir ici le raconter au jour le jour me permet de tenir même dans les moments où ça ne va pas.
Je crois que j'ai enfin accepté le poids que j'avais et maintenant je suis prête à les reperdre petit à petit
sans stress et tout en me faisant plaisirs. Ma psycologue avait raison,il fallait accepter mon corps tel qu'il
était et qu'après la vapeur s'inverserait.Drôle de machine le corps humain

Déjeuner 6p
75g de pain 3p
1banane 1p.
1 càs de sirop 1p
1càc MG 1p

collation
1 nectarine 0p

Diner 7.5p
125g de saumon 5p
PDT N 150 g 1.5p
salade+tomate +citrons
1càc huile d'olive 1p

Collation
3 baudoirs 1.5p

Souper 8p
100g pain aux céréales 4p
50g de filet de poulet 1p
30 de chèvre président 2p
carottes rapée + citron+ 1càcmay 1p
2càc de gelée de groseille **
voilà pour aujord'hui et je pourrais manger mes points sport en plus mais
j'ai décidé de ne pas les manger pour l'instant
Car par semaine ça me fait 14p +4p supplémentair du yoga.Je vous expliquerais comment
on calcule ces points sport.Ca peut servir quan vous avez une sortie de prévue comme la
journée rencontre chez Line.
A Plus
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Alice
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PostPosted: 14/08/2009 21:22:39    Post subject: W.W. Reply with quote

Bravo Véronique !
J'espère que tu continueras à nous écrire le journal de ton régime, c'est bien que cela puisse t'aider !

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oceane
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superbe véro dit moi qu'en ont vas se revoir je vais pas te reconnaitre Laughing
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merci véro pour ce topic

Dis-moi... Je sais que vous les français n'en manger pas mais, tu dois avoir cela quelque part dans ta documentation. Combien de points le beurre d'arrachide?

La plupart des québécois en mange souvent, sinon (comme moi) presque tout les jours
Et sirop de toute sorte, ça inclus le sirop d'érable?
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PostPosted: 15/08/2009 19:33:16    Post subject: W.W. Reply with quote

Alice wrote:
Bravo Véronique !
J'espère que tu continueras à nous écrire le journal de ton régime, c'est bien que cela puisse t'aider !


Je vais continuer à partager ce journal avec vous car ça m'aide à tenir
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katt
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PostPosted: 15/08/2009 19:34:11    Post subject: W.W. Reply with quote

Oh... et il manque les féculents (pains, pâtes, légumineuses...) et les viandes et poissons

J'aimerais aussi que tu parles des sports
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veronique
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PostPosted: 15/08/2009 19:51:18    Post subject: W.W. Reply with quote

katt wrote:
merci véro pour ce topic

Dis-moi... Je sais que vous les français n'en manger pas mais, tu dois avoir cela quelque part dans ta documentation. Combien de points le beurre d'arrachide?

La plupart des québécois en mange souvent, sinon (comme moi) presque tout les jours
Et sirop de toute sorte, ça inclus le sirop d'érable?


beure d'arrachide 1càc si c'est pour cuire = 1p ou 0.5 si c'est à tartiner
je ne l'ai pas dans ma bible mais je le compare au belolive à tartiner 1càc =0.5
et le cuire et rotir 1càc = 1p
par contre le sirop d'érable ,je l'ai trouvé 1càc=0p* et 1càs =1p

sur une journée tu as droit à des points,* et celui en fait partie donc tu as droit à 3càc sur ta journéé.
Situ as des questions tu peux les poser,c'est pour ça aussi que j'ai crée ce topic.
J'ai déjà donné la liste des points un peux plus haut.

A votre service
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Ladybird
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PostPosted: 15/08/2009 20:05:56    Post subject: W.W. Reply with quote

Super Véro !

Bon courage


PS : attention W.W. est une marque déposée, et on ne doit pas en diffuser la méthode ! peut-être déjà changé le titre
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Michèle
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PostPosted: 15/08/2009 20:38:06    Post subject: W.W. Reply with quote

Le beurre de cacahuète est un truc à tartiner genre choco ... à la cacahuète (l'auriez-vous deviné ?).
Cela doit être assez comparable point de vue diététique au sirop d'érable ou même de poteau clin d'oeil
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Manue
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PostPosted: 15/08/2009 20:48:24    Post subject: W.W. Reply with quote

peut être plus gras quand même non !
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Accepter, ce n'est pas se résigner, mais rien ne vous fera perdre plus d'énergie que de résister face à une situation que vous ne pouvez pas changer (Dalai lama)
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veronique
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PostPosted: 15/08/2009 20:51:07    Post subject: W.W. Reply with quote

Bon je vous met la suite des aliments à point car je vois que Katt est impatiente

féculents et légumes secs
fèves fraîche 1 portion 100g = 0.5p *
flageolets cuits 120g =1.5p*
haricots toutes sortes 120g cuits ou cru 40g = 2p*
lentille 120g cuits ou 40g cru = 2p*
macédoine 200g =1.5p
maïs cuit 100g = 1.5p$
petits pois 150g =2p*
petit pois et carrottes 150g =1p
* la petite astérix veut dire que ces aliments on peut les consommer à volonté pour 3p chaque sorte
car c'est aussi valade pour d'autres vous verrez par la suite.

fromages
beaufort 30g = 3p
bleu d'auvergne 30g = 3p
boursin 30g = 3p
brie+50 30g = 2.5p
brie +60 30g =3p
camembert 30+ 30g =1.5p
camembert 45+ 30g = 2p
carré frais 50g =2.5 p
chaumes 30g =3
cottage cheese 100g = 2p
edam 30+ 30g =2p
feta nature 30g = 2p
feta allégé 30g =1p
fromage à tartiner 20g (1portion) =1.5p
fromage à tartiné maigre 20g(1portion)0.5p
fromage blanc 0%MG 200g =1.5 p*
fromage blanc demi gras aux fruit ou nature 100g = 2p
fromage blanc entier 100g = 3p
fromage de brebis 15g 1p
fromage de chèvre frais 30g 1.5 p
mascarpone 30g = 4p
mozzarella 30g = 2p
paturain 30g =3p
reblochon 30g = 2.5p
ricotta 30g = 1p
si vous voulez d'autres points de fromage dites-le moi et je vous dirais

glaces et sorbets
cornetto fraise 1 = 4.5p
cornetto chocolat 1 = 6p
coupe banana split,chantilly 1 coupe =10p
coupe dame blanche chantilly 1 coupe =9p
crème glacée tous parfum la boule = 2p
frisko 1 pièce =3
glaces à l'eau(1pièce75ml) ou sorbet 1 boule 1p
maggnum 1 pi§ce = 7p
mini-magnum = 2.5p pièce
pain et biscottes
baguette 50g =2p
biscotte 3pièce = 2p
brioche 25g = 2.5p(1tranche)
chapelure 1càc 0p 1càs =1p
cramique 1tr 25g =1.5p
galette de riz 2pièce = 1p
galette de chocolat 2pièce =15g = 1.5p
galette de sarrasin 1p = 50g = 2p
pain blanc , gris toute sorte = 50g =2 p
pain complet type (schwarzbrot)* 1 tr = 50g 1.5 ou vous pouvez le consommer à volonté pour 4p
cracotte 1tr = 0.5p

J'en termine là pour aujourd'hui, il y en a encore la bible comptabilise 2000produits de base +
4800 produits de marques.
La méthode s'appelle flexi points comfort plus. clin d'oeil
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PostPosted: 18/07/2019 09:12:14    Post subject: W.W.

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